Come perdere peso in modo sano e veloce

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Alcuni abbinamenti possono essere: yogurt magro e frutta, pane tostato e burro di noci o di arachidi, o un uovo sodo con qualche verdura.La migliore colazione è quella che prevede il consumo sia di proteine sia di fibre in modo da aumentare i livelli di energia e aiutare a rimanere sazi per tutta la giornata.I ricercatori della Cornell University hanno sottoposto alcune persone a un test per vedere se la grandezza della ciotola influisse sul quantitativo di cibo ingerito.Il nostro corpo non è in grado di distinguere tra le varie fonti di zucchero, semplicemente digerisce velocemente la sostanza e la assorbe nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio.Si può altresì trovare in carboidrati raffinati come quelli di pane, riso e pasta bianchi, ma anche in birra e latte.Lo studio ha dimostrato che coloro che avevano fatto colazione nelle ciotole più grandi avevano assunto il 16% in più di cereali rispetto a coloro che avevano usato tazze più piccole.Quindi, perché aggiungere altri dolcificanti se lo zucchero è praticamente dappertutto?Bisognerebbe ridurre l'assunzione di zuccheri a 15 grammi al giorno.Ma affinché questa formula funzioni alla perfezione, bisogna seguire alcune semplici istruzioni per rendere la perdita di grasso ancora più efficace e duratura.La regola fondamentale per dimagrire è quella di bruciare più calorie di quante se ne assumono quotidianamente.La fonte di idratazione principale deve comunque rimanere l'acqua, non bevande gassate, zuccherate e ricche di coloranti o conservanti.Ingerire zucchero è un po' come schiacciare un interruttore che indica al proprio organismo di cominciare a immagazzinare grasso.Inoltre lo zucchero è ovunque, non solo in dolciumi e caramelle, ma anche in bevande quali coca cola, succhi di frutta, tè in bottiglia e altre bevande aromatizzate.

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