Dieta pentru ingrasare pe zile

Postato . La categoria: Fitness

1 2 3 4 5 167 voti

Este bogat in grasimi, 100 de grame de unt ofera corpului 81 de grame de grasimi.Pe de alta parte, sa castigi in greutate nu inseamna sa te ingrasi aiurea si nesanatos, doar acumuland grasime. Oamenii care vor sa se ingrase cu tot dinadinsul nu reusesc si cu cat se streseaza mai mult in privinta asta, cu atat parca pierd in greutate, in loc sa castige cateva sute de grame.Creste cantitatea de mancare treptat si vei consuma mai multe calorii in doar cateva zile.Tot ce trebuie sa faci este sa introduci in meniul tau zilnic alimente care au multe calorii, dar sunt sanatoase. Daca incepi sa mananci mult la o masa, vei sfarsi refuzand orice aliment in acea zi, pentru ca metabolismul va fi prea ocupat sa dizolve ce i-ai dat ca sa iti dea semne ca „roade“ in gol.Consuma-l moderat, totusi, pentru ca in exces poate imbolnavi inima, din cauza depunerilor care blocheaza vasele de sange.De asemenea, ouale au in compozitie vitaminele A si B12, care le recomanda ca fiind surse excelente de hrana sanatoasa.Cura de ingrasare rapida pentru femei consta, de fapt, in introducerea in dieta a celor opt alimente valoroase din punct de vedere nutritional. Sursa excelenta de proteine si carbohidrati, pe langa alte substante nutritive benefice pentru corp, laptele este un aliment-cheie atat in curele de slabire, cat si in curele de ingrasare, cu diferenta ca pentru ingrasare se consuma laptele cu toata grasimea lui.O singura are aproximativ 105 calorii si iti da energie pentru aproximativ doua ore.

Ovazul este bogat in fibre alimentare si 100 de grame contin 17 grame de proteine.Pentru ca are carbohidrati, acest fruct te ajuta sa-ti revii dupa un antrenament fizic intens.Mai contin aminoacizi cum sunt glutamina si arginina, doua substante care se regasesc si in amestecurile pe care le gasesti la salile de fitness.Aproximativ 40% din dieta ar trebui sa fie formata din carbohidrati, iar cartofii sunt bogati in aceste elemente nutritive.Jucatorii de tenis adesea mananca o banana in pauze, ca sa-si refaca puterile.

Dillo ai tuoi amici: