Dieta para adelgazar y lactancia

Postato . La categoria: Ciglia

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Es por eso que te daré a conocer la dieta para adelgazar después del embarazo, que te será muy útil para perder peso.Mantente saludable por tu bebé y por ti Mantén una dieta eficaz Obtén los nutrientes adecuados Encuentra formas de mantenerte activa Después de 9 largos meses de embarazo y aumento de peso, muchas madres primerizas empiezan a pensar rápidamente en seguir una dieta para perder algo de ese peso adicional.Perder peso durante la lactancia no es tan difícil como crees.Por eso, perder peso se convierte en uno de los objetivos más importantes tras el parto y además, hacerlo en el menor tiempo posible.Lee también: Cómo bajar de peso sin afectar la lactancia En este menú tendrás ocho variantes diferentes para elegir dentro de cada comida."Generalmente, en una mujer de índice de masa corporal normal aconsejamos aumentar la ingesta en unas 300 kcal aproximadamente para la formación de esta maravilla de alimento", afirma Gumersindo.Si hablamos de los beneficios de la lactancia materna, podríamos decir que para los bebés es el alimento que mejor se adapta a sus necesidades calóricas por eso algo que sea perjudicial para la mamá, también los será para el pequeño: "Aunque no existan alimentos prohibidos durante la lactancia sí que debemos prestar mayor atención a las bebidas como por ejemplo, las excitantes sobre todo, si el bebé no cumple las horas de sueño y descanso".Una de las grandes dudas que se plantean muchas mamás después de dar a luz a su bebé es si es realmente recomendable ponerse a dieta durante la lactancia.

Mientras estás en etapa de lactancia, bajarás de peso más rápidamente, porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche.Otro de los factores importantes que las mamás deben tener en cuenta es que no se debe eliminar ningún alimento de la dieta, entre otros motivos porque los bebés perciben "todos los aromas y gustos en la leche materna, lo cual contribuye a que en etapas posteriores no haya rechazo de ningún alimento, es decir que los pequeños se vayan acostumbrando a ciertos sabores", según indica el experto y añade: "Hay estudios que concluyen que cuanto más variada sea la dieta materna durante este periodo mejor tolerancia a la diversidad de gustos en etapas posteriores tendrán los bebés".Lee también: Bajar la panza después del embarazo Con la dieta para adelgazar después del embarazo, podrás perder kilos sin afectar la etapa de lactancia, que seguramente estás pasando y sin afectar tu salud, ni la del bebé.Para resolver todas nuestras dudas sobre si es aconsejable o no ponerse a dieta durante la lactancia o si simplemente dando el pecho se pierden calorías hemos consultado al matrón Gumersindo Márquez.Y es que para muchas, los embarazos suponen un aumento de peso considerable que ronda entre los 10 y los 15 kilos (incluso más en algunos casos).

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