Dieta vitalii jadłospis

Postato . La categoria: Ciglia

1 2 3 4 5 663 voti

Tempo utraty wagi zależy od tego, jak bardzo obniżymy wartość energetyczną w stosunku do zapotrzebowania.W ciągu dnia wolno zjeść pół garści orzechów lub łyżkę nasion bądź pestek.Możesz też sięgnąć po chrupiące suszone talarki warzywne i owocowe lub pełnoziarniste wafle. Pamiętaj, że choć dostarczają witamin z grupy B i składników mineralnych, są kaloryczne, podobnie jak suszone owoce.Wybieraj te bez dodatku oleju, soli, smakowej skorupki czy polewy.Wzrasta procentowy udział białka, za to mniejsza jest ilość przyjmowanego tłuszczu i węglowodanów.Efekt diety będzie jeszcze lepszy, jeśli zaczniesz więcej się ruszać.Garść pestek dyni dostarcza połowy dziennej dawki witaminy E i 1/3 magnezu.Pamiętaj, by w ciągu dnia wypijać 1,5-2 litry wody.Została ona tak opracowana, by dostarczyć wszystkich potrzebnych organizmowi składników.Jeśli organizm zużywa w ciągu dnia 2500 kcal, to zjadając 1500 kcal, będziemy tracić ok.

Choć obfitują w witaminy, składniki mineralne i błonnik, w tygodniu kilka razy możesz pozwolić sobie na parę fig, śliwek, daktyli lub moreli.Jadłospis na cały tydzień, który przedstawiamy poniżej, stosuj jak najdłużej.I śniadanie Twarożek z jabłkiem: 15 dag ziarnistego serka wiejskiego, 1/2 jabłka, łyżka posiekanych migdałów, łyżka otrębów, łyżeczka miodu, cynamon.Przy obniżonej kaloryczności dieta odchudzająca musi dostarczać wszystkich składników odżywczych w odpowiednich ilościach.Nawet na diecie odchudzającej trzeba jeść wszystko, ale w rozsądnych ilościach. Publikujemy tygodniowy jadłospis dla diety 1400 kalorii wraz z przepisami na proste dania.

Dillo ai tuoi amici: