Dieta 1600 kcal pdf

Postato . La categoria: Beauty

1 2 3 4 5 673 voti

Rozgrzać łyżeczkę oleju w rondelku i delikatnie przesmażyć warzywa (ok.Jest to plan rozpisany przez dietetyka przygotowany dla osoby nie mającej problemów zdrowotnych.Dobowy deficyt kaloryczny dla osób stosujących dietę wynosi 913 kcal/dobę przy założeniu, że osoba ta jest kobietą w wieku 30-35 lat i umiarkowanej aktywności fizycznej.2300 kcal/dobę, a obniżenie jej kaloryczności jest zalecane wtedy, kiedy zależy nam na zgubieniu kilku kilogramów.Dusić pod przykryciem do miękkości mięsa, a następnie delikatnie zagęścić śmietaną. Kanapka z twarożkiem tzatziki Ser rozgnieść widelcem, w przypadku zbyt suchej konsystencji można dodać odrobinę mleka lub jogurtu.Następnie dorzucić zielony groszek i zalać wszystko bulionem.2 min.), a następnie zalać wrzącą wodą w ilości większej niż poziom warzyw ok. Wsypać soczewicę, posiekany drobno czosnek, oraz imbir. Wszystko razem zmiksować doprawić solą (lub vegetą). Szpinak rozmrozić, dodać mleko i posiekany drobno czosnek i wszystko razem poddusić do odpowiedniej konsystencji.

Dodam, że normalne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w tym wieku wynosi ok.Zebrałam się w sobie i już mam – rozpisana na okres dwóch tygodni dieta o wartości 1300 kalorii dziennie.Rozgrzać olej (mocno) na patelni i smażyć na nim kurczaka, następnie dorzucić cebulę, pieczarki oraz paprykę.Rozgrzać patelnie razem z łyżką oleju i obsmażyć wieprzowinę, następnie dorzucić paprykę, cebulę i pieczarki i razem smażyć ok 5 minut (doprawić solą i pieprzem).Paprykę, cebulę oraz pieczarki umyć i rozdrobnić w niewielkie kawałki.

Dillo ai tuoi amici: