O'que comer durante uma dieta

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Quando se está com diarreia as refeições devem ser leves, fáceis de digerir e de pequenas quantidades, como canja, purê de legumes, mingau de maizena ao lanche e frutas cozidas, por exemplo.Longe de ser uma história da carochinha, essa é uma afirmação apoiada por numerosos estudos, mostrando que aqueles que tomam café da manhã regularmente conseguem perder peso e mantê-lo saudável.Experimente beber um copo de suco da fruta ou ainda, bater a polpa com um copo de leite desnatado.Ao optar por apenas uma xícara de café no café da manhã, pode parecer que você está evitando calorias, mas na verdade você está jogando contra seus esforços para perder peso.Portanto, alimentos gordurosos como frituras, embutidos (linguiça, salsicha, salame), queijos amarelos, que possuem a digestão mais lenta devem ser evitados nessa refeição.Castanhas, nozes, avelãs: o grupo das oleaginosas também é fonte de triptofano.Além disso, durante o tratamento para diarreia, é fundamental beber-se água, chá, sucos de frutas coados e água de coco, na mesma proporção de água perdida nas fezes, para evitar a desidratação, que pode provocar uma diminuição da pressão e desmaio, por exemplo. Além de comer esses alimentos até a diarreia parar é importante continuar com uma dieta pobre em gorduras por uma semana, até o intestino se recuperar.Para ter uma noite de sono tranquila e não atrapalhar o emagrecimento, veja os alimentos que podem fazer parte de sua ceia: Leite: rico em triptofano, precursor da serotonina - substância relacionada a sensação de prazer e bem estar, e também melatonina que é um hormônio que influencia a regulação do sono.Mas, atenção: o ideal é o leite desnatado que contém teores reduzidos de gorduras e calorias.Os alimentos a evitar comer quando se está com diarreia são principalmente: Além disso, as bebidas alcoólicas, café e bebidas com cafeína como chá preto, chá verde e refrigerantes com cafeína, também devem ser evitadas quando se está com diarreia porque são diuréticos e estimulam o intestino, podendo levar à desidratação.Maracujá: também possui efeito calmante e por isso colabora para uma boa noite de sono.Que tal preparar um mingau de aveia, ou ainda, comer um iogurte light salpicado por aveia?

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