Dieta dimagrante al the verde quale

Postato . La categoria: Alimentazione

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I biscotti devono apportare 300 kcal (cioè, per esempio, tre pacchetti di Pavesini).Va da sé che le eccezioni alimentari (il classico pranzo con amici) possono esserci, ma devono essere recuperate con l’attività fisica, senza la quale ogni sforamento rende molto poco efficace il piano dietetico.2) Latte (e caffè) + 60 g di All Bran Kellogg’s (240 kcal circa).La giornata da 2000 calorie Vediamo innanzitutto come impostare una dieta da 2000 calorie.Contrariamente ad altri discutibili modelli alimentari, non si propone nessuna eccezione alimentare.Ovviamente nella dieta che proponiamo sono previste diverse possibilità per il singolo pasto.Per scoprire il proprio fabbisogno calorico durante una dieta dimagrante.La dieta da 2000 calorie: colazione Note– Le alternative possibili sono separate da un trattino. La colazione è la stessa per tutti i giorni e prevede una delle seguenti possibilità: 1) Tè e biscotti + 125 g di yogurt intero naturale.Non utilizzate yogurt magri poco sazianti o yogurt alla frutta. Si consiglia una banana o una mela del peso di circa 300 g lordi.Una dieta da 2000 calorie è una dieta non propriamente ipocalorica che può essere utilizzata nei regimi dimagranti di persone di una certa corporatura.È la stessa ricetta di prima solo che la marmellata viene sostituita dalla Crema Novi. Se il menu di un giorno piace particolarmente, può sostituire quello sgradito di un’altra giornata. Se lo si prepara ad hoc si possono usare per esempio 5 g di olio e 100 g di passata di pomodoro (da 25 kcal ogni 100 g).+ Bistecca di vitello o di cavallo con insalata (200 kcal). + Frutta (50 kcal) Cacciucco Isabella + 20 g di pane + 125 g dessert (vaniglia o cacao) ipocalorico: circa 100 kcal per 100 g.Come latte si usa quello parzialmente scremato (0,3 l, cioè un terzo di litro). 3) Caffè (o tè) + 125 g di yogurt intero alla frutta + 4 fette biscottate con marmellata (12 g per fetta) 4) Caffè (o tè) + 125 g di yogurt intero alla frutta + 3 fette biscottate con Crema Novi (30 g in totale di crema). 250 cc di latte, caffè a piacere e una barretta di quelle sostitutive del pasto (verificate che le calorie assunte con la barretta siano almeno 250; per esempio due barrette da 125 kcal). 6) (Caffè) + latte + biscotti – Come nella colazione 1) i biscotti sono 300 kcal. La dieta da 2000 calorie: pranzo I vari giorni sono intercambiabili. Si può usare un sugo già pronto che consenta di calcolare le calorie.

Per approfondimenti: la gestione delle eccezioni alimentari.L’importante è che il dessert sia ricco di carboidrati con pochi grassi (Danone, Parmalat, Valsoia ecc.) + Frutta (170 kcal) Pasta al sugo di cozze 100 g di pasta più 100 g di sugo + Frutta (100 kcal) La dieta da 2000 calorie: spuntini Si possono usare le seguenti possibilità: 1) 125 g di yogurt alla frutta (di solito attorno alle 100 kcal/100 g) + 10 g netti di arachidi.Inserire un giorno alla settimana nel quale si assumono per esempio 700 calorie in più, di fatto equivale a seguire una dieta non da 2000, ma da 2100 calorie e da un punto di vista psicologico è sicuramente meglio avere 100 calorie in più al giorno che 700 una sola volta la settimana.Infatti la dieta da 2000 calorie è di solito impiegata per mangiare comunque tanto (e non sentire lo stimolo della fame) e dimagrire sfruttando le tante calorie bruciate con un’attività fisica non minimale (almeno un’ora al giorno a intensità medio-alta).Il fruttosio può essere sostituito da un cucchiaino da caffè di miele.

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