Come perdere peso sui glutei laterali

Postato . La categoria: Fitness

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Nella prima serie, in quadrupedia, solleviamo le gambe prima con degli slanci laterali e poi posteriori, prima con la gamba piegata e poi distesa.Ricordate sempre che prima di iniziare la lezione specifica di Gag per gambe addominali e glutei é importante fare stretching e riscaldamento per i muscoli. Si comincia con uno step touch aprendo e chiudendo ritmicamente le gambe come potete vedere nella video lezione. La posizione del corpo é come quella che si tiene quando ci si siede su una sedia.E’ un esercizio studiato per potenziare i polpacci.Si continua con degli squat semplici, scendendo mantenendo le ginocchia in linea con i piedi e mantenendo sempre gli addominali contratti.Si appoggia il piede sinistro alla caviglia e si sale con il destro.Continuamo con degli squat in doppio tempo, fermandoci cioé e ripartendo durante la discesa.Si tratta di un tutorial integrale e completamente gratis da seguire passo passo, perfetto per principianti e per esperti di fitness avanzato.

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