Circuito in palestra fa dimagrire

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Praticate lo squat e fornitevi di un paio di scarpe ginniche comode a sufficienza, oltre ai guanti, utili durante il sollevamento pesi.Se state cercando di perdere peso, il circuit training per il dimagrimento può essere fatto due o tre volte a settimana.Il “quante volte” dipende, in realtà, dagli obiettivi fitness che vi volete prefiggere.Quando si decide di fare un allenamento a circuito, quello che vi ponete di fare è una serie di esercizi tutti in fila con molto poco tempo tra una serie e l'altra.Il modo migliore per fare un circuit training consiste nel sistemare tutti i pesi prima di iniziare l'allenamento e quindi fare esercizi di panca, trazioni alla lat machine, squat, leg curl, poi le estensioni per i bicipiti e tricipiti e infine tutto il resto.Il circuit training per il dimagrimento è utile anche perché con gli esercizi inclusi si fanno lavorare un po' tutti i muscoli.Fornitevi di elastici, manubri, anelli, attrezzature per gli addominali per eseguire i diversi tipi di crunch, macchine per allenare le gambe come le leg press e le abductor machine.Ricordate che questi insiemi di esercizi devono durare almeno 10 minuti.Il Circuit Training è composto da metodiche di esercizio fisico che possono trovare applicazione in ogni genere di allenamento, in questo caso stiamo parlando del “circuit training per il dimagrimento”.Bevete dell'acqua e ripetete la sequenza altre due volte.

Dopo aver terminato questi 10 minuti, più o meno, dovreste essere davvero senza fiato e, probabilmente, i muscoli saranno tesi e stanchi.Il circuit training per il dimagrimento è incredibilmente difficile da fare, perché si mettono sotto torchio i vostri muscoli e, allo stesso tempo, vi sentirete senza fiato e con una frequenza cardiaca molto alta.È sempre bene consultare il proprio medico di base prima di iniziare questo o qualsiasi altro tipo di allenamento.Dovreste sentire i muscoli dolenti alla fine di ogni set e, finito l'allenamento, dovreste sentirvi addirittura traballanti.Gli esercizi possono essere praticati ovunque, al chiuso come in palestra, certo è che sarebbe bene scegliere un ambiente ben organizzato e con un'atmosfera possibilmente tranquilla.

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