Metodo di dimagrimento dukan

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Questo libro vi farà conoscere il modo di utilizzare queste due varianti e tutto quello che dovete sapere per scegliere la vostra strada tra queste due strategie.” conclude il Dr Pierre Dukan. L’unità di misura è la settimana che bisogna immaginare come una scala, secondo cui ad ogni giorno della settimana corrisponde uno scalino da salire con l’integrazione man mano di nuove categorie di alimenti autorizzati.Dukan – “So che un buon numero di tali persone, nell’entusiasmo generale, hanno tentato di seguire la mia dieta, ma si sono scontrate con il suo rigore e non sono riuscite a portarla a termine.Dal martedì vengono in aiuto le verdure, il mercoledì la frutta, poi ogni giorno apporta in compenso una nuova categoria alimentare che si aggiunge alle esistenti.Giovedì + pane Giovedì, la metà della settimana è segnato dall’arrivo del pane, nel limite di 2 fette (45 – 50gr) di pane al giorno.Lunedì proteine Carne magra, frattaglie, pesce, frutti di mare, pollame, uova, proteine vegetali e latticini magri sono ammessi in quantità illimitata.Il libro spiega come applicare il nuovo metodo per dimagrire con la dieta Dunkan dei 7 giorni, un regime rapido per chi non ha molti chili da perdere, basato sulla scala nutrizionale, una scala di 7 gradini che corrispondono ai 7 giorni della settimana.Il primo che alcuni hanno descritto come la «maniera forte» e il secondo come la «maniera dolce».Da scegliersi con cura, in ogni caso: deve trattarsi di pane integrale o ai cereali. Venerdì + formaggio Venerdì, il quinto giorno della settimana, entra in scena il formaggio.I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce” edito da Sperling & Kupfer.Iniziando il lunedì con una giornata ricca in proteine alimentari, si arriva al momento conclusivo della domenica con un pasto di gala.Il nuovo metodo presentato quest’anno dal medico francese è più soft rispetto al precedente, quello originale e convenzionale molto impegnativo e rigoroso, destinato a pazienti ultra motivati alla ricerca di risultati.“So bene che il mio primo fronte – il metodo originale – è considerato tanto efficace quanto rigoroso; esso offre molto, ma domanda altrettanto e per questo si addice ai profili più impegnati. Pierre Dukan – “Nel corso di questi ultimi anni, ho scoperto che ci sono delle persone in sovrappeso che hanno meno fretta di dimagrire, o che sono moderatamente in sovrappeso, con un rischio medico minore, con un appetito meno compulsivo, molto aperte alla vita sociale, meno determinate a privarsi per molto tempo di una piccola coccola alimentare come un bicchiere di vino e qualche quadretto di cioccolato.Qualsiasi frutta fatta eccezione per le banane, l’uva e la frutta secca.Ecco in dettaglio cosa è concesso ogni giorno della settimana.E’ per tutti quelli che non sono riusciti a riconoscersi nel mio metodo originale che ho elaborato, collaudato e verificato questo secondo fronte.

D’ora in poi non vi è più un solo modo per lottare contro il sovrappeso al mio fianco, ma bensì due.Pierre Dukan, medico nutrizionista che da più di quarant’anni si occupa di comportamento alimentare, è l’autore del libro “La dieta Dukan dei 7 giorni.E’ indispensabile almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno (acqua, tè, caffè, tè ma anche bevande light). Martedì + verdura Gli alimenti ricchi di proteine del lunedì restano e il martedì, vengono aggiunte tutte le verdure agli alimenti ricchi di proteine del lunedì. Se la consegna del lunedì sulle proteine era «quanto ne volete», per le verdure diventa «quante più potete». Mercoledì + frutta Questa volta un frutto al giorno viene ad aggiungersi alle proteine magre, alla verdura, alla crusca di avena e al konjac.Agli alimenti sopra indicati vengono aggiunti la crusca di avena, che equivale a un cereale e il konjac, il principale sostituto della pasta o del riso.Una porzione di 40 g di formaggio qualsiasi viene ad aggiungersi a tutti gli alimenti autorizzati il giovedì.

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