Dieta wegańska jadłospis na cały tydzień

Postato . La categoria: Fitness

1 2 3 4 5 259 voti

Jeśli do tej pory piłaś niewiele płynów, stopniowo i powoli przyzwyczajaj się picia wody (lub herbatek owocowych i ziołowych).Aby schudnąć nie trzeba wcale stosować drakońskich diet.Wystarczy zmienić nieco dotychczasowe nawyki, by raz na zawsze pozbyć się kilku kilogramów na wadze i kilku centymetrów w talii. Pomoże kilka prostych trików, które pozwolą usprawnić metabolizm, zapanować nad wilczym apetytem, utrudnić przyswajanie węglowodanów oraz przyspieszyć spalanie tłuszczów bez wysiłku.Po południu natomiast niewielką przekąskę i lekką kolację.Dlatego zjedz solidne śniadanie i II śniadanie oraz obiad.Będziesz też wolniej przyswajać cukier z posiłków, co zapobiegnie gwałtownemu wzrostowi jego poziomu we krwi i odkładaniu się glukozy w organizmie w postaci tłuszczów.Co więcej błonnik utrudnia przyswajanie tłuszczów i cukrów z przewodu pokarmowego, więc mniej ich odłożysz w organizmie.

Do obiadu i kolacji zawsze przygotuj miseczkę sałaty.Najlepiej 1,5-2 litrów płynów, czyli 6-8 szklanek dziennie, oprócz kawy i mocnej herbaty.Białko i błonnik zawarty w posiłku spowalniają przyswajanie cukrów ze słodyczy.To daje uczucie sytości po południu i wieczorem, pobudzi metabolizm (który jest wieczorem spowolniony) i zapobiegnie wieczornemu pojadaniu.Po południu i wieczorem jedz więcej białka (chudy nabiał, ryby i chude mięso) oraz warzyw.

Dillo ai tuoi amici: